セブンイレブンで実際に食べている、卵・乳不使用の7品

2026年7月更新

結論：セブンイレブンで卵・乳アレルギーがあっても安心して選べるのは、赤飯おにぎり・鮭おにぎり・塩おにぎり・焼き魚・フルーツ・冷蔵ミートボール・冷凍フライドポテトの7品です。このうち赤飯おにぎり、鮭おにぎり、ミートボールは公式サイトのアレルギー表示でも卵・乳が含まれないことを確認しています。

購入前には必ず店頭でパッケージのアレルギー表示を確認してください。同じ商品名でもリニューアルで原材料が変わることがあります。

たまには、総菜を買ったりして料理を休憩したい！でもアレルギーの息子がいるから総菜は無理か、、、。と思う時期もありました。でもセブンイレブンで商品を見てみると、意外と食べれる物が！

アレルギーがあるお子さんを育てる家庭の息抜きにセブンイレブンで総菜を買ってみませんか？活用してみてください。

もち米と北海道十勝産の小豆を、せいろで丁寧に蒸し上げたおにぎりです。公式のアレルギー表示では、卵・乳を含む特定原材料8品目は「なし」となっています。もちもちとした食感で、小豆の自然な甘みがしっかり感じられます。おやつ代わりにもぴったりです。

息子が大好きなおにぎりで、少し温めるとよりもちっと感がでて美味しいです！また少し塩っ気もあり、大人も美味しく食べれます。

手巻おにぎり炭火焼紅しゃけ

炭火で香ばしく焼き上げた紅しゃけを具材にした手巻きタイプのおにぎりです。こちらも公式のアレルギー表示で特定原材料8品目は「なし」。パリッとした海苔と炭火焼きの香ばしさが楽しめる、定番の一品です。

鮭が好きな息子は、時々このおにぎりを選びます（笑）海苔が美味しいみたいで、喜んで食べています。

塩むすび

うるち米・食塩・調味酢・植物油脂だけで作られた、いちばんシンプルなおにぎりです。具材がない分、余計な原材料が入りにくく、卵・乳アレルギーがあっても選びやすい商品です。時間が経ってもべたつかず、冷めてもおいしく食べられます。

塩むすびは家族みんな大好きです。家でも塩おにぎり再現レシピをよく炊きます！普通のおにぎりよりもふわっともちっとしている気がします。お米の美味しさが分かるおにぎりです！

カルシウム不足を毎日の白米に混ぜて解決！詳しくはこちら！乳製品アレルギーの4歳息子のカルシウム対策！ワダカルお料理カルシウムをお米とお茶に入れてみた正直レビュー

焼き魚

塩焼きなどシンプルな味付けの焼き魚は、卵・乳を使わない調理法が基本です。おかずとして一品加えると、たんぱく質もしっかり摂れます。商品によってタレや添え物が違うので、購入時にパッケージの原材料欄も確認しておくと安心です。

鮭・鯖をよく買います。脂がのっていて柔らかく美味しいです。息子は、鮭も鯖も好きですが、私の推しは鯖ですね！ちょうどいい塩っ気と脂がちょうどいいです。

【ふるさと納税】レンジで焼鮭 10~15切入り500g~800g レンジで焼サーモン 10切入り時短料理手間いらず惣菜鮭さけサケ切り身焼鮭焼き魚人気ふるさとふるさと納税魚海鮮食品魚介類魚介海鮮ふるさと納税北海道白糠町

フルーツ

パイナップルやりんご、季節のフルーツなどをカットしたパックは、基本的に果物そのものだけで作られていることが多く、卵・乳を気にせず選べます。小腹が空いたときやデザート代わりに便利です。

デザートコーナーや冷蔵コーナーに置いてあります。良く買うのはリンゴです。ちゃんと素材の味がして新鮮なりんごのようです！

７プレミアムミートボール

国産若鶏と有機トマトペーストを使ったミートボールです。公式のアレルギー表示では、含まれる特定原材料8品目は「小麦」のみで、卵・乳は含まれていません。ソースまでしっかり味がついているので、そのまま食べても、ご飯のおかずにしても満足感があります。

よく見るとイシイ食品と書いてあるので、安心して食べれます。味もイシイ食品のミートボールと同じ味です（笑）

【常温】【公式】石井食品いつでもミートボール 5袋｜イシイ国産非常食お弁当おかず惣菜時短防災セット備蓄保存食おいしい非常食無添加レトルト常備イシイ食品レシピアレンジ防災グッズ食料避難用品ローリングストック子育て支援大賞

冷凍フライドポテト

冷凍野菜・冷凍食品コーナーにあるフライドポテトは、じゃがいもと油、塩がベースのシンプルな商品が多く、卵・乳フリーで選びやすいジャンルです。オーブントースターや電子レンジで手軽に温められるのも便利なポイントです。

この冷凍フライドポテトはレンジで温めるので、期待はしていなかったのですが、美味しいくてびっくりしました。塩っ気もあり、ふちゃふちゃではなく、あげた感もあるフライドポテトです！

息子も美味しいとパクパク食べていました！

【冷凍】オーガニックフレンチフライポテト 300g x 3個セット　organic 有機JAS 無添加冷凍野菜フライドポテトむそうムソー安全フレンチ・フライ MUSO カリッとほくほくオーガニック・フレンチ・フライポテト

無添加食品店で卵・乳不使用商品！ビオラルを詳しく知りたい方はこちら！三ノ宮さんちかのナチュラルスーパー「ビオラル」で卵・乳不使用のお菓子を買ってみた！

まとめ

商品	ポイント
赤飯おにぎり	特定原材料8品目「なし」
鮭おにぎり	特定原材料8品目「なし」
塩おにぎり	原材料はうるち米・食塩・調味酢・植物油脂のみ
焼き魚	シンプルな調理法が基本、添え物は要確認
フルーツ	果物そのものが中心で選びやすい
冷蔵ミートボール	含まれるのは「小麦」のみ
冷凍フライドポテト	じゃがいも・油・塩がベース

どれもコンビニで気軽に買えて、卵・乳アレルギーがあっても安心して食べられる組み合わせです。ただし商品はリニューアルや地域限定で内容が変わることがあるため、購入のたびにパッケージの表示を確認する習慣をつけておくと安心です。情報は2026年7月時点のものです。商品ラインナップ・原材料は店舗や時期により異なる場合があります。購入前に必ず店頭でアレルギー表示をご確認ください。