食物アレルギーがあると、お菓子売り場で原材料表示をひとつずつ確認する時間が長くなりますよね。「これは大丈夫かな？」と裏面を見て、結局棚に戻すこともあると思います。
でも実は、スーパーやコンビニで普通に買えるお菓子の中に、原材料に卵・乳を使っていないものが意外とあります。この記事では、定番のお菓子5つを、原材料表示を確認したうえで紹介します。
もくじ
先に知っておきたい「卵・乳不使用」の見方
この記事で紹介するのは「原材料に卵・乳を使っていないお菓子」です。「同じ工場や同じラインで卵・乳を含む製品を作っていない」という意味ではありません。
パッケージに「本品製造工場では卵・乳成分を含む製品を生産しています」といった注記があるものは、微量が混入する可能性があります。症状の重さや除去の程度は人それぞれなので、気になる場合は購入前にメーカーへ確認してください。
ナビスコ オレオ（バニラクリーム・チョコレートクリーム）
ほろ苦いココアクッキーで、クリームをはさんだおなじみのお菓子です。原材料は小麦粉、砂糖、植物油脂、ココアパウダー、コーンスターチなどで、アレルゲン表示は小麦と大豆です。卵と乳は原材料に入っていません。
- パッケージに「本品製造工場では卵・乳成分を含む製品を生産しています」という注記があります。
- いちごクリームなどの別フレーバーは、原材料を確認できていません。購入前に必ず裏面を見てください。
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ナビスコ リッツ チョコサンド
サクサクのリッツで、チョコクリームをはさんだ甘じょっぱいクラッカーです。チョコ系のお菓子はほとんどに乳が使われているため、乳成分を使っていないこの商品は、乳アレルギーの方にとって貴重な存在です。アレルギー物質の表示は小麦と大豆です。
- オレオと同じく、「製造工場で乳成分を含む製品を生産」という注記があります。
- リッツの「チーズサンド」は乳成分を含みます。名前が似ているので、間違えないようにしましょう。
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ギンビス アスパラガス
細長い形とカリッとした食感、ごまの風味が特徴のビスケットです。おやつにも、おつまみにもなります。今回確認できたのはミニアスパラガスで、原材料は小麦粉、砂糖、植物油脂、ショートニング、ごまなどです。アレルゲン表示は小麦とごまで、卵と乳は入っていません。
ごまアレルギーがある方は、避けてください。
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三立製菓 源氏パイ（オリジナル）
何層にも重なったパイ生地のサクサク感が人気の定番菓子です。原材料は小麦粉、マーガリン、砂糖、食塩、香料、カロテン色素で、卵も乳成分も表示されていません。
ただし、同じ「源氏パイ」でも味によって違いがあります。
- コーヒー味の源氏パイは乳成分を含み、「卵を使用した製品と共通の設備で製造」という注記もあります。
- 同じ三立製菓の「平家パイ」は、卵と乳成分を含みます。
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亀田製菓 ハッピーターン
「ハッピーパウダー」がクセになる、人気の米菓です。確認できたのはミニサイズで、原材料はうるち米、食用油脂、砂糖、でん粉、たん白加水分解物、食塩、麦芽糖などです。アレルゲン表示は大豆のみで、卵・乳・小麦は原材料に入っていません。減塩タイプも大豆のみの表示でした。通常サイズの袋も同様と思われますが、私は確認できていないので、購入時に裏面をご覧ください。
- パッケージに「本品製造工場ではえび、小麦、卵、乳、落花生を含む製品を製造しています」という注記があります。
- 製法上、ハッピーオイルが製品にしみ込んでいることがある、との記載もあります。
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似ているけれど乳・卵を含むお菓子
名前やパッケージがそっくりなのに、中身が違うお菓子もあります。うっかり買ってしまわないように、ここにまとめておきます。
- リッツ チーズサンド：乳成分を含みます。
- 源氏パイ（コーヒー味）：乳成分を含みます。
- 平家パイ：卵と乳成分を含みます。
購入前に必ず確認してほしいこと
- 「原材料に使っていない」と「混入の可能性がない」は別です。「同じ工場・同じ設備で卵・乳を含む製品を作っています」という注記は、重いアレルギーの方ほど気にしてください。
- 原材料は変更されることがあります。この記事の内容は2026年10月時点で、ネット上の情報から確認したものです。商品の裏面表示を最優先にしてください。
- 同じシリーズでも、味ごとに原材料が違います。「同じ名前だから大丈夫」と思わず、毎回確認してください。
- 不安なときは、メーカーのお客様相談窓口へ。製造ラインの詳細は、パッケージには載っていないことがあります。
まとめ
卵・乳を原材料に使っていないお菓子は、探してみると意外と身近なところにあります。オレオ、リッツ チョコサンド、アスパラガス、源氏パイ、ハッピーターンは、どれもスーパーで手に入りやすい定番商品です。
ただし、工場の注記があるものや、味違いで原材料が変わるものもあります。お子さんの症状や除去の程度には個人差があるので、主治医の指示を最優先にして、毎回パッケージの表示を確認してから選んでくださいね。
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