乳製品アレルギー家庭のカルシウム対策体験談です！
乳製品アレルギーがあると分かったとき、まず不安になるのが「カルシウム、どうしよう…」という問題でした。
牛乳、ヨーグルト、チーズなど成長期の子どもに良いと言われる食品の多くが、乳製品ばかりです。
我が家の息子は4歳で、成長期まっただ中です。
「食事だけで本当に足りているのかな？」
「サプリに頼っていいのかな？」
そんな不安を感じながら、いろいろ調べて出会ったのがワダカル お料理カルシウムでした。
今回は、
✔ なぜ購入したのか
✔ 実際にお米とお茶に入れてみた感想
✔ 4歳の1日のカルシウム摂取量
✔ 食事だけでは難しい現実
をまとめます。
もくじ
4歳の1日のカルシウム摂取量ってどれくらい？
日本の食事摂取基準では、3〜5歳のカルシウム摂取量の目安は約600mg／日とされています。
ただ、この数字を見て正直に思いました。 「え、結構多くない？」
食事だけで600mgは正直むずかしいです。 例えば…
- 小松菜100g：約170mg
- 木綿豆腐100g：約120mg
どちらも優秀な食材ですが、毎日これを十分な量食べ続けるのは、現実的にはなかなか大変です。
特に乳製品が使えない家庭では、食事だけで毎日600mgを安定して取るのはかなり難しいと感じています。
だからこそ、「食事＋補助」という考え方も必要なんだなと思うようになりました。
ワダカルお料理カルシウムを選んだ理由
ワダカルお料理カルシウムを選んだ理由は、「特別なサプリ感がなかった」からです。
- 料理に使える
- 味がほとんどない
- 毎日の食事に自然に取り入れられる
これなら「カルシウムを取らせなきゃ」と構えすぎずに続けられそうだと思いました。
ワダカルお料理カルシウムとは？
お料理に混ぜるだけでカルシウム補給ができる商品です。
水溶性カルシウムなので、沈殿したり、固まったり、ざらざらすることがありません。 また、無味無臭のため、お料理の味を損ねることもありません。
こんなお料理に良いと書いてありました！
味噌汁、煮物、なべ物、ご飯、ハンバーグ、コロッケ、餃子です。
かなり多くの物に入れれますし、良いですね。
しかも、ワダカルお料理カルシウムは1本に300mgのカルシウムが含まれています。 カルシウムを300mg取るのは難しいですからね。
乳製品は不使用なのにカルシウムが摂れるのはなんで？と思いますよね。 この商品は、L型発酵乳酸カルシウムなんです。
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L型発酵乳酸カルシウムとは？
ワダカルお料理カルシウムに使われているのは、L型発酵乳酸カルシウムというカルシウムです。
これは、
- 発酵によって作られた
- 体に吸収されやすい形のカルシウム
と言われていて、粉っぽさや苦味が出にくいのが特徴です。
そのため、
✔ ごはん
✔ 飲み物
✔ 普段の料理
に入れても味が変わりにくく、子どもでも続けやすいカルシウムとして使われています。
「カルシウム＝苦い・粉っぽい」というイメージがあったので、正直これは嬉しいポイントでした。
実際に使ってみた① お米に入れてみた
まずは、一番取り入れやすい炊飯時のお米に入れてみました。
正直な感想は、味の変化はほとんど分からなかったです。 匂いもなく、違和感もありません。
炊き上がりの見た目も変わらず、息子もいつも通りご飯を食べていました。 子どもの舌は敏感なので心配でしたが、普段通り食べていました。
「ご飯に入れられる」のは、かなりハードルが低くて助かります。
普通の白ご飯は違和感なく食べれましたが、炊き込みご飯だとどうなんだろうと気になり、炊き込みご飯もそのままおいしいのか試してみました。
炊き込みご飯も違和感ない？
炊き込みご飯も見た目もいつも通りで、味も美味しくできていました。 本当に変化しないので、取り入れやすいと思います。
匂いも炊き込みご飯のダシの匂いがして、カルシウムパウダーの匂いはありません。 子どもたちも普通に食べていました。
人参・ツナ・ひじき・油揚げを入れていましたが、どれもいつもと同じ食感でした。 変に変化したらどうしようと思っていたのですが、良かったです。
実際に使ってみた② お茶に入れてみた
次に、お茶に入れてみました。
こちらも、味はほぼ感じない印象です。 色もいつも通りです。
娘がお茶の味の変化に敏感ですが、特に何も言うことなく飲んでいました。
「味に敏感な子でも続けやすそう」と感じたポイントです。 子どもの舌って敏感ですよね。 娘がかなり敏感で困っているのですが、その娘が飲めているので飲めるお子さんも多いのではないでしょうか。
実際に「お料理カルシウム」で摂取できる1日の量は？
お料理カルシウムをごはんやお茶に溶かして使用していますが、実際に１日のカルシウムを摂取出来ているのでしょうか。
ご飯2合は、約750gです。 750gに300mgのカルシウムが入っていて、息子は1食100gのご飯を食べるので約42mgのカルシウムが摂取できている感じです。
お昼は保育園で食べるので、朝と夜の2食で84mgのカルシウム摂取できています。
お茶はどうでしょう。 1リットルで300mgのカルシウムが入ったお茶ですよね。 息子は、1日で約800mlぐらいしか飲んでない気がしますね。 240mgのカルシウムを摂取できている感じです。
ご飯で42mg、お茶で240mg。 合計で282mgのカルシウムが一日で摂取できています。
600mgの摂取には、食事やサプリが必要そうですね。 でも約300mgのカルシウムが摂取できているのもすごいです。 取り入れ続けて損はなさそうですね。
カルシウム対策を食事でもしています。詳しい内容はこちらをご覧ください。【体験談】乳アレルギーでも発達は順調！カルシウム不足対策と食事で工夫していること
まとめ
乳製品アレルギーがあると、カルシウム対策はどうしても不安になります。
でも、食事だけで完璧を目指さなくても補助できる選択肢があるだけで、気持ちはかなり楽になります。
ワダカルお料理カルシウムは、乳製品アレルギー家庭にとって心強い味方の一つだと感じました。
同じように悩んでいる方の参考になれば嬉しいです。
4歳の息子は実際に、1日のカルシウム摂取量が約300mg増えています。 取り入れ方も簡単ですし、味の変化もありません。 気になる方は試してみてください！
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※本記事は実際に使用した体験をもとに書いています。
※摂取量や使用方法は、商品表示や専門家の指示を確認してください。
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