【卵・乳なしお弁当】アレルギー対応でも満足できる人気おかずまとめ

10月は運動会や秋の遠足のシーズンですね。そんな時に必要なのがお弁当です！でもアレっ子のお弁当を作るのは大変です。アレルギーを配慮しながら作るとおかずに困ったり、手作りになったりと負担が大きいですよね。

私の息子は卵・乳製品アレルギーです。息子の保育園のお弁当を毎日作っている時期もありました。おかずのレパートリーが限られるので、毎日ほぼ同じおかずになっていました。また娘はアレルギーがないため、娘のお弁当と息子のお弁当を一緒に作る時が一番大変でした。

娘は「卵焼きを入れてほしい」と言いますが、できれば息子に合わせておかずを入れたいのが本音です。そんな私は、アレルギーがあってもなくても美味しくて満足できるおかずをお弁当に入れること、手作りをしないで済むものも活用することにしました。

では、実際にどんな卵・乳不使用のおかずが売っているのか。アレルギーがなくても満足できるものなのか。実体験から紹介していきます。

温めても冷たくても美味しいですので、食べやすいサイズに切ってお弁当によく入れています。味は普通ハンバーグよりもあっさりとしています。その代わりにソースがしっかりとしていてごはんと合います。少しスパイスの感じがふんわり香りますが私だけでしょうか（笑）

鶏肉を使用しているハンバーグですので、がっつりと言うよりかは軽く食べれるハンバーグに感じます。

とりそぼろ

「とりそぼろぐらい自分で作れよ！」と言う意見があるかもしれませんが、この量と細かさがお弁当にちょうどいいんです。ふりかけ感覚で使えますし、便利です。

国産鶏肉を使用した醤油味の鶏肉そぼろです。ごはんにそのままかけたり、おにぎりにしたりと様々な用途に便利です。

私はお弁当にそのままかけることが多いですが、手巻きずしの具にしたりチャーハンに入れたりすることもあります。便利ですし、美味しいですよ！

ごまも入っているのですが、このごまもいい仕事をしています。甘辛い味付けにごまの食感が時々味わえて良いアクセントです。

ハム

ハムも卵・乳不使用のものがあります。スーパーによっては置いていないところもありますが、ハムやウインナーの種類が豊富なスーパーにはあると思います。

私がよく購入をするハムはこちらです。藻塩の匠ロースハム・ももハムです。

こちらは卵・乳不使用で、お肉の食感が分かるしっかりとしたハムです。薄いのに加工された感があまりなく、お肉を感じます。

ただ4枚しか入っていないのですが、300円ほどします。卵・乳不使用のハムは高いものが多いです。卵・乳成分が入っているハムは大容量で安い傾向にあります。

ウインナー

子どもが大好きなお弁当のおかずと言えば、ウインナーですね。しかし、ウインナーにも卵・乳成分が含まれているものが多くあります。ですので卵・乳不使用の物を選ぶ必要があります。

8大アレルゲンを含まないウインナーも多く売られています。有名なのはみんなの食卓でしょうか。ハム・ウインナー・ベーコンなどが8大アレルゲンを含まず製造されています。

お弁当のおかずで入っていると嬉しいのが、スパゲッティですよね。私は子どもの時、お弁当にスパゲッティが少し入っていると、レストランみたいで嬉しかったです。

自分で作るとなると、少ししか入れないのにわざわざパスタを茹でるのが面倒くさいですよね。ですのでパスタは冷凍にお任せです。

しかし、乳製品が入っているものが多いのですがコープのカップ入りナポリタンスパゲッティは卵・乳不使用です。濃厚で懐かしい味が美味しいですし、量がちょうどいいです。またコーンも入っています。

子どもが大好きアンパンマンポテトです。こちらも卵・乳不使用です。柔らかくて小さい子でも食べやすいです。私はレンジで温めた後に、トースターでカリッとさせます。

大人が食べるときは、軽く塩をまぶすと良いですよ！子どもはそのままかケッチャプで！

またポテトだけでなく、サツマイモのアンパンマンポテトもあります。さつまいもスナックと言って、甘くて美味しいです。お弁当のデザートにもおすすめです。

お弁当に唐揚げが入っていると、がっつり食べれて良いですよね。お弁当用に唐揚げを朝から揚げるのは大変です。卵・乳不使用で本格的な唐揚げがあるなんて助かります。

また種類は違いますが、他にも卵・乳不使用のから揚げが多くあります。

色んな味があるので、飽きずにお弁当を作れますね！

餃子をお弁当に入れるか入れないかは分かれそうですが、こちらもおすすめです。卵・乳不使用の冷凍餃子です。味の素の冷凍餃子は油無しでパリッと焼けて美味しいですよね。

しかし、こちらの卵・乳不使用の冷凍餃子もかなり美味しいです。皮が米粉なので歯切りの良い食感になっています。味は少しあっさりしているように感じますが充分に美味しいです。息子も好きでお昼ご飯を簡単に済ませたい時などに購入しています。

今回は、卵・乳不使用のお弁当おかずを紹介しました。

冷蔵で売られているものは以下になります。

冷凍で売られているものはこちらでした。